Var med i MinLjuvaUtmaning och bli mer hälsosam

21 dagar. Det är det som det tar för att man ska få en sak till att bli en vana. Så som träning, hälsosam kost osv.

Jag känner nu att jag behöver få min träning och kostintag till en mer vana än vad den är idag, då den är väldigt sporadisk och inte alla gånger så nyttig. Vad jag vill uppnå är inte något "Beach2019" eller att stå i planka i 10 minuter, utan jag vill bli lite mer hälsosam. Jag vill få till en vana, en rutin med min Pilates, gå 10.000 steg om dagen och jag vill äta mer hälsosamt än vad jag gör idag.

Så. Jag tänkte - jag håller en utmaning!
Vill du vara med? Var med och stötta mig, följ mig på min resa - eller var med i utmaningen du med - tillsammans med mig, så stöttar vi varandra! - Vad sägs?

Det tar som sagt 21 dagar, men jag tänkte, jag (vi?) kör under April Månad. Jag har satt upp en Pepp-grupp på Insta och en # som vi alla kan följa - så att det blir lättare att stötta och följa varandra!

På instagram hittar du mig under namnet MittLjuvaHemInsta 

Goda och unika Påskägg direkt hem

I samarbete med Bluebox.se

Japp, påsken närmar sig med stormsteg - väldans vad fort dagarna går nu! Men jag är iallafall tacksam för att det är ljust!
Något som många gör och längtar efter i dessa tider är ju påskägg. Och ja - det är ju främst barnen som längtar efter något sött eller roligt i ett stort färgsprakande ägg format paket. Men vet ni - det finns faktiskt superhärliga påskägg även för vuxna! Hos Bluebox.se hittar ni påskägg för alla, till bra priser - levererade hem till dörren - ja eller till den ni vill ska ha påskägget.
Mina favoriter är ju Prosecco-Påskägget eller det vackra Bülow ägget med ekologiska lakritsgodisar - vilken lyx!! Sen finns det påskägg för chiliälskaren, blomfantasten

eller den som helt enkelt vill ha ett "vanligt" påskägg med godis - på 1,35 kg eller 3 kg - bestäm själv!

Alla dessa kan man köpa hos Bluebox.se och om man beställer innan kl 14 så skickas ordern samma dag! Tänk på att om du vill att dina påskägg ska komma fram - beställ innan den 15/4 för att vara säker!

Gör snabbt och enkelt påskpynt

Ett litet påskarrangemang utför i en TeMugg

Det är ju TipsTisdag!
Har ni inte hunnit med att göra något påskpynt ännu? Lugn ni hinner fortfarande fixa det med små och enkla medel.

Börja till exempel med de små söta "odlar-äggen", barnen älskar Påskhararna av äggskal! Efter det kan ni fortsätta med att göra vackra ÄggLjus för att avsluta med att göra en snygg bas till påskriset!


Länkar till alla mina PåskPynt:
Odla i ägg
Påskharar av äggskal
ÄggLjus
Bra tips till Påskriset

Påsken en högtid eller vårtid?

Det börjar dra ihop sig till påsk - iallafall för mig, jag älskar att pynta inför alla olika säsonger.

Men påsken är ju i grund och botten en religiös högtid. Hur firar ni det? Vet era barn om varför vi egentligen firar påsk?

Ska jag vara ärlig, så har jag inte blandat in så väldans mycket religion i mina barns liv. Eller mja, runt julen har man ju berättat en del, men så där ingående har jag väl inte varit - även om jag faktiskt skulle önska att jag åtminstone hade berättat lite mer.
När jag var mindre så var det ju julkalendern, trolltider och Sunes jul, ja absolut de hörde ju till favoriterna, och gör det fortfarande, men det fanns en som faktiskt handlade om just Jesu Födelse. Det var under tiden som det var Björnes Magasin - då det fortfarande var nytt.
Men allt detta var ju runt jul - kan inte komma på något som finns liknande som är kopplat till påsken.

Any way.

Påsken hemma hos mig är iallafall mest ägg, godis, mat, pastellfärger och blommor. Det är nog mer ett sätt för mig att fira in våren än något annat - så;sorry Jesus, men du får vänta till jul.

Min Ljuva Utmaning - v2

Det går ju bra det här! Hoppas det går bra för er!
Vi är nu en hel grupp på Instagram som kör och det peppas och stöttas - så roligt!

Här kommer iallafall Pilates-Schemat för denna vecka! Heja er!

Tänk att vi redan är uppe 30 sek på plankan när denna veckan är förbi - tjohoo!

Visste ni tex att om man har fött barn och vill ha en plattare mage - så är plankan tio gånger mer effektiv än situps!

Min Ljuva Utmaning, Pilates Schema 1

Då drar vi igång!

Hemma i vardagsrummet eller vart ni nu väljer att köra igång - den bästa tiden är nu !! 
Jag ska satsa på 10 000 steg / dag och att få igång min Pilates - Schemat för detta skickar jag här!

Schemat gäller för första veckan och det tar ca 15 minuter att genomföra, du behöver ingenting speciellt förutom något mjukt att ligga på - en matta tex.

Inför Min Ljuva Utmaning!

Så. Inför den här månads-utmaningen tänkte jag först lite lätt förklara hur man gör de olika övningarna.
Sit-ups: Vet nog de flesta, ligg på golvet, böj upp knäna, ha fötterna i golvet och medans du "trycker ner" svanskotan i golvet så drar du överkroppen upp med magmusklerna så pass långt att skulderbladen lättar från golvet, ta dig sakta ner igen och repetera. Räkna gärna ett-två-tre på både uppgång och tillbaka-gång.
Crunch: Samma utgångsläge som sit-ups, men här är det som så att när du kommit upp och fått skulderbladen fria sträcker du armarna rakt fram utmed knäna, och håller positionen cirka fem sekunder, det kan här underlätta att blåsa ut och in lite lätt fem gånger, för att sedan gå tillbaka till utgångsläge och sedan repetera.

Benlyft: Ligg kvar på golvet, håll benen ihop och armarna längs kroppens sidor, med hjälp av att pressa ner svanskotan lyfter du upp benen cirka tre decimeter ovanför golvet, sätt ner och repetera.

Planka: Vänd dig om, ligg  på mage på golvet, res dig upp till utgångsläge, dvs, på stå och

lutande på underarmarna. Kroppen ska ha en rak linje i ryggen känn hur musklerna arbetar och håll. Att man skakar något är helt normalt. Känner man att det är för tungt kan man välja att ha plankan i utgångsläge: Underarmarna och knäna, se bara till att vara rak i ryggen.

Kissande hunden: Stå på alla fyra, lyft ena benet (fortfarande böjt) utåt - precis som en kissande hund. Repetera på andra sidan då du är klar med alla på ena sidan.

Utfall: Stå rak, Medans ena foten står fast mot golvet, tar du ett steg fram med den andra foten, böj knät och gå ner något,

för tillbaka foten till utgångsläge och repetera på andra benet.

Squat: Stå jämnfota, för armarna sträckta rakt ut. Böj på knäna och gå upp igen, repetera.